Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kulit tetap sehat :
- Minum banyak air. Air dapat menjaga kulit dari dehidrasi dan membuang racun. Biasanya delapan gelas air per hari cukup baik untuk menjaga kulit tetapsehat.
- Makan makanan yang berwarna oranye. Makanan ini kaya beta karoten yang dapat membantu memperbaiki kulit. Makanan ini termasuk kentang manis, wortel dan mangga.
- Makan dan minun vitamin C. Vitamin C dapat membantu dalam pembentukkan kolagen yang membantu kulit tetap kuat dan tidak mudah keriput. Dan tidak seperti vitamin A, tubuh dapat menghilangkan jumlah yang berlebihan dari vitamin ini.
- Makan sedikit lemak. Jika anda makan terlalu sedikit lemak, kulit akan kering. Tetapi hindari konsumsi lemak yang berlebihan, seperti daging merah, mentega dan keju. Menjaga keseimbangan. Multi vitamin masih lebih baik dibanding suplemen. Kadang-kadang jumlah yang berlebihan dari satu jenis vitamin dapat mengurangi kemampuan tubuh meyerap vitamin jenis lain. Jangan lupa vitamin H. Biotin atau yang dikenal vitamin B7 atau vitamin H, dapat mencegah kerapuhan kuku. Biotin ini ditemukan dalam telur, ikan, susu, keju dan kubis.
- Vitamin E : Mengandung senyawa antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh yang disebabkan radikal-radikal bebas.
- Zinc : Mineral jejak esensial yang mempunyai banyak peran di dalam tubuh. Mulai dari meningkatkan reproduksi sel, pertumbuhan dan perbaikan jaringan, termasuk kulit.
- Selain perawatan dari dalam yang berasal dari vitamin, mineral, nutrient yang kita konsumsi setiap hari juga diperlukan sedikit perawatan dari luar dengan kosmetik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar